秋は、夏の暑さで消費した体を癒し、冬に備える時期です。 自然界では、木々の葉が枯れ、エネルギーが内へと収束していくように、私たちもエネルギーを内側に蓄えることで、冬の厳しい環境に適応する力を高めます。

東洋医学では、秋は「収斂（しゅうれん）」の季節とも呼ばれ、外に向かうエネルギーを少しずつ抑え、内部に蓄えることが大切です。収斂とは体内の気や血を収める、つまり散らばったものをまとめる働きのこと。秋は自然界も収斂の気を持つため、人体の気も収斂させることが大切です。

夏の活動的で外向的なエネルギーとは異なり、秋は内向的で静かに過ごす時期です。 この「収斂」のプロセスは、身体の機能を安定させ、免疫力を高めるだけでなく、精神的な安定感をもたらす効果もあります。

　秋は、自然界が夏の活力からやがて静寂へと変わる時期です。この季節は、内面を見つめ、心身のバランスを整える絶好の機会です。生活習慣を整え、静かな時間を大切にし、体を温める食事や穏やかな運動を取り入れて、秋を元気に過ごしましょう。

　心身ともに健やかな秋をお過ごしください。

◎大根、梨、銀杏、ウーロン茶。かぼちゃ、山芋、なつめ、そら豆。

・陰陽五行説　十干十二支　木、火、土、金、水。

甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

　処暑の時期にはサツマイモやイチジクが旬を迎えます。サツマイモは食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的。イチジクは生で食べるほか、ジャムやドライフルーツにしても美味しい果物です。

　処暑は、秋への準備を始める時期でもあります。夏バテ、残暑バテ、秋バテにならないよう夏の間に疲れた体を回復させ、秋に向けて体調を整えていきましょう。お体に気を付けて、良い日々をお過ごしください。

二十四節気の一つ白露は、2024年は9月7日(土)から、秋分の前日9月21日(土)までです。この時期は、夜の気温がぐっと下がり、明け方朝露が草花に降りるようになります。朝露が白く輝く様子から「白露」と名付けられました。日中はまだ残暑が続いていますが、朝晩は涼しくなり、秋が深まり、秋の訪れを感じることができます。

東洋医学では、白露の季節は肺を養うことが大切だとされています。肺は呼吸を司る臓器であり、体と外界を繋ぐ大切な役割を担っています。

「肺（はい）」→「全身の潤いと免疫のバランサー」

肺を養うためには、以下を気にしてください。

☆辛いものや冷たいものを控える: 辛いものや冷たいものは、肺を傷つけることがあるため、控えめにしましょう。
☆鼻呼吸を心がける: 口呼吸ではなく、鼻呼吸を心がけることで、空気を清浄にし、肺を保護することができます。

☆深い腹式呼吸は、自律神経を整え、ストレス解消に役立ちます。

◎旬の食材を活用した養生食
・さんま：DHA、EPAが豊富で、血行促進や脳機能向上に役立ちます。
・松茸：香り成分が食欲を増進し、免疫力向上にも効果があります。

・梨：のどの潤いを保ち、咳や痰の緩和に効果があります。