長野市、須坂市の首、背中、肩、肘、手、腰、股関節、膝、足の痛みや頭痛、自律神経、不定愁訴、ホルモンバランス、女性のお悩み(産後、逆子など)は一歩堂整骨院、はり灸院、整体院へ。
一歩堂整骨院・はり灸院・整体院
一歩堂はり灸整骨院です。当院では、整体、鍼灸、整骨、吸い玉、マッサージ、オイルマッサージなど様々なアプローチを通じて、お悩みをサポートいたします。
長野県長野市稲葉1889 (トイザらス様そば)月曜~土曜8:30〜12:30/15:30〜19:30 日曜・祝日9:00〜17:30(すべて最終受付)不定休 24時間受付メール info@ippodo.net
患者様用ご予約電話番号 苦労はゼロ
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一歩堂整骨院・はり灸院からの健康情報、お知らせ
厳寒期のピークを迎え「大寒」から「立春」へ向かう転換期。
東洋医学では冬を「閉蔵の季節」「腎」の季節とされ、エネルギーを蓄える時期です。
しかし立春が近づくにつれ、少しずつ「陰極まって陽生ず」「肝」の季節への準備が必要になります。
この時期の養生法
◎冬の体を支える「腎」の強化法
東洋医学で冬は五臓の「腎」が主役となる季節。成長・発育・老化に関わる腎機能を高めるため、以下の食材がおすすめです:
・腎を補う食材
黒い食材:黒ごま、黒豆、海藻類(腎陰補給)
温性タンパク質:鶏肉。海老、羊肉(腎陽活性化)
ナッツ類:くるみ、栗、松の実(精気を養う)
特に羊肉の薬膳鍋は、体を芯から温めます。黒きくらげと生姜を加えると、冷え対策効果が倍増します。
◎寒さ対策の食養生
・体を温める食材選びの基本
生ものより加熱調理
冷やした飲み物より温かい飲み物
夏野菜より根菜類
・おすすめ温め食材
生姜、にんにく、シナモン、ネギ、かぼちゃ、ごぼう
逆にトマトやキュウリなど体を冷やす食材は、3月まで控えるのが理想です。
◎生活養生のポイント
三首保温:首・手首・足首を冷やさない。マフラー、ネックウォーマー、手袋、レッグウォーマーなどを活用しましょう。
【三紅 四白 四黒】は、中国の伝統的な食養生の概念で、特に冬の時期に摂取すると良いとされる食材のグループです。この考え方は、体を温め、潤し、生命力を補うことを目的としています。
◎三紅(さんこう)
三紅は、体を温め、血行を良くし、エネルギーを補う赤い食材を指します。
さつまいも なつめ あずき
これらの食材は、心臓や血液の循環をサポートし、血液を養い、冷えを防ぐ効果があるとされています。
◎四白(しはく)
四白は、体を潤し、乾燥を防ぐ白い食材を指します。
大根 白菜 蓮根 豆腐
これらの食材は、肺や呼吸器を癒す効果があるとされ、冬の乾燥や炎症から体を守る役割を果たすと考えられます。
◎四黒(しこく)
四黒は、腎を養い、生命力を補う黒い食材を指します。
黒ごま 黒米 黒きくらげ 黒豆
これらの食材は、腎臓や生殖器の機能を強化し、体の基本的な生命力を高めるとされています。
これらの食材を意識的に取り入れることで、厳しい冬を乗り切るための栄養バランスを整えることができるとされています。
【関連用語】三白 三紅
■不定愁訴でお悩みの方へ
「最近、何となくだるい」「原因不明の痛みがある」「いつも疲れている」…
このような、はっきりとした原因が分からず、様々な症状が複合的に現れ、身体的、精神的な不調が続く状態を、「不定愁訴」と呼びます。不定愁訴は、まるで身体のSOSサインのようなものです。
疲れやすい:疲労感、全身のだるさ、倦怠感があり、休んでも回復しない。
体の痛み:頻繁に頭痛、肩こり、腰痛が起こる。
めまい:立ちくらみやふらつきがある。
睡眠障害:不眠、寝つきが悪い、眠りが浅い。
消化不良:胃もたれや腹痛、胃腸の不調、便秘や下痢が続く。
冷え性:手足が冷たく感じる。
動悸:心臓がドキドキする感じがする。
イライラ:気分が不安定で、些細なことでイライラする。
・特徴
症状が曖昧で、検査で異常が見つかりにくい
複数の症状が同時に、または入れ替わりで現れる
ストレスや環境の変化で症状が変動する
これらの特徴から、不定愁訴は「心身症」や「自律神経失調症」と呼ばれることもあります。
・原因
ストレス、生活習慣の乱れ、免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れなどが考えられますが、複合的な要因が絡み合っていることが多いです。
・治療
不定愁訴は、生活習慣の改善、ストレスの軽減、自律神経の調整など、総合的なケアが必要です。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせて、適切な治療法をご提案します。
・最後に
不定愁訴は決して一人だけで抱え込む必要はありません。多くの方が同じような悩みを抱えています。症状に悩まされ、日常生活に支障をきたしているようでしたら、お気軽に当院にご相談ください。皆さんが健康で快適な生活を送れるよう、一緒にサポートしていきたいと思います。
【関連用語】寒暖差疲労、寒暖差不調、気象病
プレコンセプションケアとは、妊娠を計画する前の健康管理とライフスタイルの見直しを行うことを指します。近年、妊娠前からのケアが注目されるようになり、その重要性が広く認識されています。プレコンセプションケアを行うことで、妊娠の準備を整え、母子ともに健康な妊娠、出産をサポートすることができます。
未来の家族のためにも、自分自身の健康を大切にし、妊娠前からしっかりと準備を整えましょう。皆さんが健康で幸せな妊娠、出産を迎えられるよう、サポートいたします。
プレコン・チェックシート
女性用
□適正体重をキープしよう。
□禁煙する。受動喫煙を避ける。
□アルコールを控える。妊娠したら禁酒する。
□バランスの良い食事をこころがける。
□食事とサプリメントから葉酸を積極的に摂取しよう。
□150分/週運動しよう。こころもからだも活発に。
□ストレスをためこまない。
□よい睡眠をとろう。
□感染症から自分を守る。
(風疹・B型/C型肝炎・性感染症など)
□ワクチン接種をしよう。
(風疹・インフルエンザなど)
□パートナーも一緒に健康管理をしよう。
□危険ドラッグを使用しない。
□有害な薬品を避ける。
□生活習慣病をチェックしよう。
(血圧・糖尿病・検尿など)
□がんのチェックをしよう。
(乳がん・子宮頸がんなど)
□HPVワクチンを接種したか確認しよう。
□かかりつけの婦人科医をつくろう。
□持病と妊娠について知ろう。
(薬の内服についてなど)
□家族の病気を知っておこう。
□歯のケアをしよう。
□計画:将来の妊娠・出産をライフプランとして考えてみよう。
プレコン・チェックシート
男性用
□バランスの良い食事をこころがけ、適正体重をキープしよう。
□たばこや危険ドラッグ、過度の飲酒はやめよう。
□ストレスをためこまない。□よい睡眠をとろう。
□生活習慣病やがんのチェックをしよう。
□パートナーも一緒に健康管理をしよう。
□感染症から自分とパートナーを守る。
(風疹・B型/C型肝炎・性感染症など)
□ワクチン接種をしよう。
(風疹・おたふくかぜ・インフルエンザなど)
□HPVワクチンをうとう。
□自分と家族の病気を知っておこう。
□計画:将来の妊娠・出産やライフプランについて
パートナーと一緒に考えてみよう。
国立成育医療研究センター「プレコン・チェックシート」
https://www.ncchd.go.jp/hospital/about/section/preconception/pcc_check-list.html
■股関節の痛みの種類と症状
股関節痛は、場所や症状によって、考えられる原因が異なります。
・鼠径部(そけいぶ)の痛み: 股関節の付け根が痛む場合は、変形性股関節症や股関節唇損傷などが考えられます。
・大腿部の痛み: 太ももの前面や側面が痛む場合は、変形性股関節症や大腿骨頸部骨折などが考えられます。
・臀部の痛み: お尻が痛む場合は、梨状筋症候群や変形性股関節症などが考えられます。
・歩行時の痛み: 歩行時に痛みが増強する場合、変形性股関節症や股関節唇損傷などが考えられます。
一歩堂では痛みの出ている局所、部分だけを見るのではなく、身体は全身つながっていてバランスが崩れることにより痛みが出ていると考えます。(近年話題の筋膜も、全身つながっています)東洋医学のツボも頭のてっぺんから手足の指先まで全身に流れつながっています。
■頭全体が締め付けられるように痛い頭痛は、気滞(気の滞り)の可能性。
香味野菜の春菊、みょうが、紫蘇。柑橘類のレモン、みかん、ゆずなどが良いです。
■月経前後の頭痛は、血虚(けっきょ=体内の血の量や質が不足している状態)の可能性。
肉類、特にレバー。イワシやサバなどの青魚、豆腐などで補いましょう。
■悪天候時の頭痛は、水滞(水の滞り)の可能性。体の中に余分な水分が滞ることで、気の流れが滞り、頭痛がおきる。
イモ類。小豆、黒豆、緑豆、インゲン豆などの豆類。海苔、あおさ、昆布、わかめなどが良いです。
滞った時は、温めたり、動いたり、香りの強い食材でめぐらしましょう。
◎なかなか寝つけない(入眠困難):たまねぎ、そば、みょうが、八角
◎何度も夜中に目を覚ます(中途覚醒):山芋、栗、なつめ
◎ぐっすり眠った感じがしない(熟眠障害):ひじき、カカオ
☆心の熱を抑えて不眠を改善してくれる食材:苦瓜、小麦、牡蠣
■フワフワしためまいは、気滞(気の滞り)の可能性。
香味野菜のネギ、セロリ。香草、ジャスミンティーなどが良いです。
■動作に伴うめまいは、血虚(けっきょ=体内の血の量や質が不足している状態)の可能性。
にんじん、小松菜、ほうれん草、プルーン、紅茶などが良いです。
■グルグル回るめまいは、水滞(水の滞り)の可能性。体の中に余分な水分が滞ることで、気の流れが滞り、めまいがおきる。
とるのも出すのも大切です。しいたけ、まいたけ、ゴボウ、アスパラガスなどが良いです。
体内の気血水のバランスを整えましょう。
【関連用語】肝陽化風、陰虚陽亢、心脾両虚、中気不足、腎精不足、痰濁中阻、
肝陽上亢、腎虚、
2月13日(木)・20日(木)・27日(木)
美容室グラムクルー様横に第2駐車場もございます。4・5・6・7・8番(50メートルだけ院から離れていますが、駐車が苦手な方や大型車の方には広めで駐めやすいです
秋は、夏の暑さで消費した体を癒し、冬に備える時期です。 自然界では、木々の葉が枯れ、エネルギーが内へと収束していくように、私たちもエネルギーを内側に蓄えることで、冬の厳しい環境に適応する力を高めます。
東洋医学では、秋は「収斂(しゅうれん)」の季節とも呼ばれ、外に向かうエネルギーを少しずつ抑え、内部に蓄えることが大切です。収斂とは体内の気や血を収める、つまり散らばったものをまとめる働きのこと。秋は自然界も収斂の気を持つため、人体の気も収斂させることが大切です。
夏の活動的で外向的なエネルギーとは異なり、秋は内向的で静かに過ごす時期です。 この「収斂」のプロセスは、身体の機能を安定させ、免疫力を高めるだけでなく、精神的な安定感をもたらす効果もあります。
秋は、自然界が夏の活力からやがて静寂へと変わる時期です。この季節は、内面を見つめ、心身のバランスを整える絶好の機会です。生活習慣を整え、静かな時間を大切にし、体を温める食事や穏やかな運動を取り入れて、秋を元気に過ごしましょう。
心身ともに健やかな秋をお過ごしください。
二十四節気の一つ白露は、2024年は9月7日(土)から、秋分の前日9月21日(土)までです。この時期は、夜の気温がぐっと下がり、明け方朝露が草花に降りるようになります。朝露が白く輝く様子から「白露」と名付けられました。日中はまだ残暑が続いていますが、朝晩は涼しくなり、秋が深まり、秋の訪れを感じることができます。
東洋医学では、白露の季節は肺を養うことが大切だとされています。
肺は呼吸を司る臓器であり、体と外界を繋ぐ大切な役割を担っています。
肺を養うためには、以下を気にしてください。
☆辛いものや冷たいものを控える: 辛いものや冷たいものは、肺を傷つけることがあるため、控えめにしましょう。
☆鼻呼吸を心がける: 口呼吸ではなく、鼻呼吸を心がけることで、空気を清浄にし、肺を保護することができます。
☆深い腹式呼吸は、自律神経を整え、ストレス解消に役立ちます。
◎旬の食材を活用した養生食
・さんま:DHA、EPAが豊富で、血行促進や脳機能向上に役立ちます。
・松茸:香り成分が食欲を増進し、免疫力向上にも効果があります。
・梨:のどの潤いを保ち、咳や痰の緩和に効果があります。
◎大根、梨、銀杏、ウーロン茶。かぼちゃ、山芋、なつめ、そら豆。
おかげさまで、一歩堂はり灸整骨院・整体院は創立15周年を迎えることができました。これもひとえに皆様のご支援とご愛顧の賜物と心より感謝申し上げます。
この15年間、私たちは多くの挑戦と成長を経験し、今日に至ることができました。これからも皆様のご期待に応えるべく、さらなる努力を重ねてまいります。
今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
処暑の時期にはサツマイモやイチジクが旬を迎えます。サツマイモは食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的。イチジクは生で食べるほか、ジャムやドライフルーツにしても美味しい果物です。
処暑は、秋への準備を始める時期でもあります。夏バテ、残暑バテ、秋バテにならないよう夏の間に疲れた体を回復させ、秋に向けて体調を整えていきましょう。お体に気を付けて、良い日々をお過ごしください。
2024年8月7日(水)は二十四節気の「立秋(りっしゅう)」。
期間でいうと8月7日~8月21日です。暦の上では早くも秋の始まりです。立秋は、暑さと秋の気配が交錯する微妙な時期です。季節の変わり目は自律神経が乱れやすいです。自律神経のバランスが崩れると、睡眠障害や体調不良を引き起こすことがあります。しっかり睡眠をとり、心身のリラックスを意識していきましょう。今までより冷たい食事を減らすことも大切です。内臓が冷えると、消化機能、免疫力が低下します。温かいものを意識して食べ、消化の良いものを中心に食事を摂りましょう。
特に、根菜類やきのこ類など、体を温める食材を取り入れることがおすすめです。立秋は、夏から秋への移行期間です。残暑厳しいこの時期をうまく乗り越えることで、秋本番を健康に迎えることができます。早め早めのケアを心がけましょう。
また、不調を感じた際は、遠慮なく当院にご相談ください。皆様の健康をサポートさせていただきます。
夏は、赤い食材がおすすめです。
心臓に良く、抗酸化成分が豊富です。
☆トマト、パプリカ、すいか、いちご、りんご、ざくろ、
あずき、なつめ、紅茶、赤ワイン、かに、鮭など。
紅色養心
☆春菊、セロリ、ニラ、緑茶。かぼちゃ、やまいも、なつめ、そら豆など。
雪や凍結によるスリップ事故等の交通事故が増える季節です。
もらい事故や玉突き事故は避けにくいですが、ご自身でできるノーマルタイヤからスタッドレスタイヤ、スノータイヤの交換は大丈夫ですか。
言った言わないにならないようドライブレコーダーも必須です。
子育て応援ブースに3回連続一歩堂はり灸整骨院参加します。『第3回 Komachi プレママ&ベビーフェス in 長野 2022』
長野こまち主催 子育てファミリー応援イベント
2022年9月20日(火)、9月21日(水)、9月22日(木)に渡り、長野市オリンピック記念アリーナ(エムウェーブ)広場、地下駐車場で『第3回 プレママ&ベビーフェス in 長野』を開催します。
『プレママ&ベビーFes in 長野』は、これからママになる妊婦さんと、赤ちゃんがいるファミリーに向けたイベントです。2020年以降、新型コロナウィルス感染症拡大により延期をしてきましたが、今回、
感染症対策を実施しながら開催させていただくことになりました。(web Komachi)
一歩堂整骨院・はり灸院が「信州の安心なお店」に認証されました。
長野県では県民の皆さまが安心して飲食や各種サービス等を利用できる環境をつくるため、しっかりと感染対策を行っているお店を「信州の安心なお店」として認証しています。
県民の皆さまが、より安心して利用できるよう、店舗・施設の認証制度を開始します。
県が定めたチェックリストに沿って感染対策の取組みを講じていただき、
巡回員の現地確認を経て「安心なお店」の認証を推進し、
適切に感染対策に取り組む事業者を支援していきます。
(信州の安心なお店応援キャンペーンホームページ)
◎2021年4月10日
タッチ決済(NFC)とは専用カードリーダーにクレジットカードやクレジットカード登録済みのスマートフォンなどをかざすだけでお支払いが完了する非接触の決済方法。サインや暗証番号を入力する必要がないため、カンタンかつ迅速に決済が完了。
『第3回 Komachi プレママ&ベビーフェス 』開催延期及び『プレママ&ベビーHappyBox』のお知らせ
第1回、第2回ともに参加してきて、第3回も参加予定でしたが残念です。その代わりに
『プレママ&ベビーHappyBox』に一歩堂は参加します。
無料託児 お灸プレゼント
カード提示のご本人、ご家族、同伴者の施術を受けた方が対象です。
一歩堂はり灸整骨院・整体院も、微力ながら信州長野の環境保護に目を向けていきます。6月29日~7月8日 8chで一歩堂整骨院・はり灸院の名前を探してみてください!
今後も、患者さまと当院スタッフの健康と安全のため、状況を注視しながら適宜必要な措置を行ってまいります。
スタッフ一同、笑顔でお迎えできるよう対策を徹底し、皆さまの来院を心よりお待ちしております。
◎2019年3月27日 春の全国交通安全運動 日本経済新聞「入学おめでとう新一年生」
一歩堂はり灸院・整骨院も、微力ながら信州長野の環境保護に目を向けていきます。
NBS長野放送「長野自然環境物語」CM に協賛キャンペーンCMです。
7月18日~7月26日の間 [めざましテレビ等]8chで一歩堂の名前を探してみてください!
一歩堂整骨院・はり灸院・整体院が参加! 6/24(月)25(火) ながの東急百貨店別館シェルシェ5階ホール
2018年9月23日
一歩堂整骨院・はり灸院も、微力ながら信州長野の環境保護に目を向けていきます。
NBS長野放送「長野自然環境物語」CM に協賛キャンペーンCMです。
8月18日~8月27日の間 [めざましテレビ等]8chで一歩堂の名前を探してみてください!
◎「プレママ&ベビーFes in 長野」@長野市に一歩堂はり灸整骨院・整体院が参加しました!
長野市ビッグハットアリーナにて
プレママ&ベビーFes 長野県 初 開催!
◎2017年1月:交通事故のない安全・安心な長野県を目指してに協賛:
長野県交通安全運動推進本部・長野県交通安全協会・長野県安全運転管理者協会
一歩堂整骨院・はり灸院の場所の説明で「ヤングファラオの近くです」とまた使わせていただきます。
乳がんを患い闘病中だったフリーアナウンサーの小林麻央さん(34)が亡くなったことを受け、植林活動を通して交流のあった山ノ内町では23日、悲しみが広がった。
植林活動は「『いのちを守る森』づくり=ABMORI(エビモリ)」プロジェクトで、夫の歌舞伎俳優・市川海老蔵さん(39)が、自身のブログで異常気象に疑問を投げかけたのがきっかけ。2014年6月に同町・志賀高原で植林活動を開始し、海老蔵さんと一緒に麻央さんも参加した。
15、16年は長女・麗禾(れいか)ちゃんと長男・勸玄(かんげん)君は参加したが、麻央さんはスケジュールの調整がつかないなどで不参加だった。今年も7月29日に植林活動が予定され、町関係者らは「家族4人で参加を」と願っていたが、かなわなかった。(朝日新聞)
一歩堂はり灸整骨院も、微力ながら信州長野の環境保護に目を向けていきます。
NBS長野放送「長野自然環境物語」CM に協賛 ~子ども達に伝えたい、残したい~「美しい自然を次の時代に残そう」という趣旨でのキャンペーンCMです。6月24日~7月1日の間[めざましテレビ・FNNニュース・ユアタイム等]8chで一歩堂はり灸整骨院の名前を探してみてください!
患者様のお電話をお取りできない時があります。その時は留守番電話にお名前、電話番号、メッセージをお入れください。当院からかけ直させていただきます。
ご予約電話番号 026-285-9680
一歩堂整骨院|はり灸院|整体院
お電話は受付時間の前後でも大丈夫です。
24時間受付メール info@ippodo.net をおすすめいたします。
ご予約、ご相談などございましたら、お電話もしくはお問合せフォームからご連絡ください。「初めてなのですが~で悩んでいます。15日の10時頃は予約取れますか。」とおっしゃってください。2回目以降の方はフルネームのお名前と診察券の左下に書いてある診察券番号を教えてください。
ご予約はご希望の日にち、時間になるべく近づけますので、ご希望の日時をいくつかご用意いただきますようご協力お願いいたします。(例「いつ空いてますか」「午前中・午後・夕方入れますか」よりも「15日の10時入れますか」「何時以降にしか行けない、何時までには当院を出たい」など具体的に教えていただけますとスムーズにご予約がお取りできます。)
受付時間 月曜~土曜:8:30〜12:30(最終受付)
15:30〜19:30(最終受付)
日曜:祝日9:00〜17:30(最終受付)(昼休み無し)
■交通事故専門ダイヤル(通話料無料)
TEL 0120-66-7089
交通事故受付時間外ダイヤル:
090-1705-1328