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　2025年の春の土用期間は4月17日（木）〜5月4日（日）。

土いじり、新しいことの開始、旅行や引越しなどは避けましょう。どうしても必要な場合は間日を選びましょう。

　◎春の土用期間の「間日」は、
4月18日（土）、19日（日）、22日（火）、30日（水）、5月1日（木）、4日（日）です。

　春土用の戌の日は、4月23日(水)です。

この日は「い」のつくものや白い食べ物を食べると良いとされます。

・「い」のつく食材
いわし、いか、いくら、いちご、いも（じゃがいも、さつまいもなど）、いんげん、いなり寿司など

→体を整える特別な力があると伝えられています。

・白い食材
豆腐、白米、大根、うどん、しらす、餅、かぶなど

→胃腸をいたわり、消化を助けるとされています。

東洋医学では、私たちの体の状態を「気・血・水」のバランスで捉えます。これらが不足したり滞ったりすると不調が現れるため、7つのタイプに分類して対策を考えます。

◎7つの体質タイプ
1. 気虚（ききょ）タイプ…エネルギー不足、エネルギー切れ
特徴：疲れやすい、元気が出ない、風邪をひきやすい、息切れしやすい、声が小さい、話すのが疲れる、胃腸が弱い、だるい
イメージ：スマホの電池残量が常に少ない状態、スマホの電池がすぐ切れる感じ、スマホのバッテリー切れ状態
例：仕事や家事ですぐにバテてしまう
対策：早寝早起き、消化に良い温かい食事（お粥、スープ、温野菜）

2. 気滞（きたい）タイプ：エネルギー渋滞
特徴：イライラ、ため息が多い、胸やお腹が張る、胸やのどが詰まった感じがする、ストレスに弱い、真面目で几帳面な人に多い
イメージ：高速道路で渋滞している車の列

例：ストレスが多いとお腹が張ったり、気分が落ち込む

対策：ストレッチ、深呼吸、柑橘系の香りでリラックス

3. 気逆（きぎゃく）タイプ：エネルギー逆流
特徴：顔がほてる、のぼせ、動悸、急に汗が出る、更年期の症状、咳や吐き気
イメージ：エアコンの風が逆流して部屋がうまく冷えない感じ、エアコンの冷気が下ではなく上に向かってしまうような状態
例：更年期で顔がほてる、急にドキドキする
対策：足を温める、足湯、首元を冷やさないようにする

4. 血虚（けっきょ）タイプ：血液、血液栄養不足、栄養・潤い不足
特徴：顔色が悪い、青白い、肌や唇が乾燥する、肌荒れ、めまいや立ちくらみがある、爪が割れやすい・もろい、髪が抜けやすい
イメージ：乾いた土地に水不足状態
例：立ちくらみや肌荒れが多い
対策：レバーやほうれん草など栄養豊富な食材を食べる、湯船で体を温める。

5. 瘀血（おけつ）タイプ：血の流れが悪い、血液ドロドロ、血液滞留
特徴：肩こり、あざができやすい、にきびや吹き出物ができやすい、冷え、シミや生理痛がひどい
イメージ：水道管が詰まって水がうまく流れない状態
例：肩や腰がいつも重く、あざやシミができやすい
対策：生姜湯で体を温める、軽いマッサージで血行を促す

6. 陰虚（いんきょ）タイプ：水分、潤い不足
特徴：皮膚が乾燥する、喉が乾く、体が熱っぽい、ほてり、寝汗、便秘気味、
イメージ：植物に水やりを忘れて乾燥している状態
例：夜中に喉が渇く、肌がカサカサする
対策：梨や白きくらげなど潤いのある食材を摂る、夜更かしを避ける

7. 水毒（すいどく）タイプ：水分滞り、水分過剰
特徴：むくみ、胃もたれ、胃が重い、胃がポチャポチャする感じ、下痢や吐き気、夜中にトイレで起きる
イメージ：排水溝が詰まって水が溜まっている状態
例：足がむくみやすい、雨の日に体が重い
対策：塩分を控える、ハトムギ茶で水分代謝を促す

■タイプチェックの活用例
混合タイプ：瘀血＋水毒なら「温め＋水分調整」を併用

季節ごとの変化：夏は水毒、冬は気虚になりやすい傾向

複数のタイプが重なる場合もあるため、日々の体調観察が大切です。

春の土用は、もともと中国の自然哲学【陰陽五行思想】に由来しています。この思想では、自然界のすべては「木・火・土・金・水」の五つの要素（五行）から成り立つとされ、それぞれが季節にも対応しています。春は「木」、夏は「火」、秋は「金」、冬は「水」とされ、「土」はどの季節にも属さない中間の要素とされました。

・土用の成り立ち
「土」は季節の変わり目、すなわち「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の直前、約18日間に割り当てられます。この期間は「土旺用事（どおうようじ）」と呼ばれ、土の気が盛んになると考えられました。これが「土用」の語源です。

春の土用は、立夏（5月上旬）の前、4月中旬から5月初旬にあたります。

・由来と文化的背景
五行思想は中国の戦国時代（紀元前4～5世紀頃）に誕生し、日本にも伝わりました。

土用の期間中は、土を司る神「土公神（どくじん）」が地上にいるとされ、土に関する作業（農作業、土木工事、引っ越しなど）は避けるべきとされてきました。新しいことや土いじり（ガーデニング、引越し、建築など）は避けるのが伝統。間日（まび）は土を動かしても良い日。

各季節の終わりに土用を設けることで、季節の移行をスムーズにし、気の変化による体調不良や災いを防ぐという意味合いも持っています。

・春土用の特徴

春土用は、特に農作業の準備期間として重要視されてきました。この時期は気候の変動が大きく、体調を崩しやすいため、食生活や生活習慣に注意する知恵も伝えられています。

気温差が大きく、自律神経が乱れやすい。

消化器系（脾・胃）が弱りやすい。

春土用の期間は、東洋医学では"気（エネルギー）の変わり目"とされ、体調や気分が不安定になりやすいと考えられています。特に「脾（ひ）」と呼ばれる消化器系の不調があらわれやすいとされています。「脾（ひ）」→「消化と栄養の司令塔」

・まとめ

春の土用は、古代中国の五行思想に基づき、季節の変わり目に「土」の気が強まる時期として設けられたものです。日本ではこの思想が暦や生活習慣に取り入れられ、土用の期間中は特定の行動を慎むなど、生活の知恵として根付いています。

　二十四節気は古代中国で生まれた季節の指標で、1年を24等分し、それぞれに季節の変化を表す名前が付けられています。太陽の動きに基づくため、農作業や養生の目安として活用されてきました。中医学では、各節気の特徴に応じて体調管理法が提唱されており、季節の変わり目に起こりやすい不調の予防に役立ちます。

◎季節ごとの養生ポイント
・春の節気（立春～穀雨）：解毒と代謝促進

肝のケア：春は「肝」が活発になる時期。クコの実や菊花茶で肝機能をサポート

花粉症対策：甜茶やシソの葉を活用し、鼻粘膜の炎症を抑制

新陳代謝アップ：苦味食材（ふきのとう、菜の花など）で解毒作用、デトックス促進

・夏の節気（立夏～大暑）：水分代謝と熱中和

湿気対策：小豆、冬瓜で余分な水分排出

暑さ対策：スイカ、キュウリで水分補給、ゴーヤチャンプルーで体温調節

紫外線ケア：トマトのリコピンと緑茶カテキンのダブル防御

・秋の節気（立秋～霜降）：潤い補給と免疫力強化

肺の潤い保持：梨、白きくらげの潤肺作用

乾燥対策：はちみつ大根で喉の保護

免疫力強化：山芋のムチンが粘膜バリアを強化

・冬の節気（立冬～大寒）：温補とエネルギー貯蔵

腎気補給：黒ごま、黒豆でエネルギー貯蔵

冷え改善：生姜紅茶にシナモンをプラス

血流促進：ニンニクのアリシンで末梢血管拡張→冷え性改善と免疫力向上

二十四節気ごとに適した食材は、季節の変化と体のバランスを整える中医学の知恵に基づいています。各節気の特徴とおすすめ食材、作用を以下のようにまとめました。季節の変化に適応する体づくりをサポートします。

◎春の節気（2月～4月）
・立春（2/4頃）

にんじん: 血行促進作用

ほうれん草: 肝臓の解毒作用をサポート

ナツメ: 気血を補い貧血予防

・雨水（2/19頃）

豆腐: 湿気対策に効果的

山芋: 消化機能向上

啓蟄（3/5頃）

春菊: 肝機能強化

クコの実: 視力維持に効果

・春分（3/20頃）

菜の花: ビタミンCが豊富

アサリ: 鉄分補給

・清明（4/5頃）

青団（チントワン）ヨモギ餅: デトックス効果

たけのこ: 食物繊維で腸内環境改善、デトックス促進

・穀雨（4/20頃）

新茶: 新陳代謝促進

香椿（チャンチン）の芽: 抗酸化作用が高い

◎夏の節気（5月～7月）
・立夏（5/5頃）

そら豆: 疲労回復効果

梅干し: 食中毒予防

・小満（5/21頃）

ニガウリ: 体温調節作用

緑豆: 熱中症予防

・芒種（6/5頃）

青梅: クエン酸で疲労回復

ハトムギ: むくみ解消

・夏至（6/21頃）

そうめん: 消化吸収が良く胃腸負担軽減→夏バテ予防

スイカ: 水分補給に最適。シトルリンが血管拡張→熱中症リスク低減

・小暑（7/7頃）

冬瓜: 体の熱を冷ます

モロヘイヤ: 夏バテ防止

・大暑（7/23頃）

ゴーヤ：チャランチンが血糖

仙草ゼリー: 解毒作用。センソウ（シソ科）

ウーロン茶: 脂質代謝促進

◎秋の節気（8月～10月）
・立秋（8/7頃）

梨: 肺を潤す

銀杏: 咳止め効果

・処暑（8/23頃）

里芋: 胃腸機能改善

松の実: 乾燥肌対策

・白露（9/7頃）

ぶどう: 抗酸化作用。レスベラトロールが血管老化防止

白きくらげ: 肌の潤い保持。ムチンが呼吸器粘膜を保護→咳喘息予防

・秋分（9/23頃）

栗: 腎機能強化

百合根: 精神安定効果

寒露（10/8頃）

ごま: 老化防止

柿: ビタミンA豊富

・霜降（10/23頃）

くり: 滋養強壮。タンニンが胃腸機能改善→慢性下痢緩和

生姜: 体を温める。ジンゲロールが末梢血管拡張→冷え性改善

◎冬の節気（11月～1月）
立冬（11/7頃）

羊肉: 体を温める

黒豆: 腎気を補う

・小雪（11/22頃）

大根: 消化促進。ジアスターゼが消化促進→胃もたれ解消

クルミ: 脳機能活性化。オメガ3脂肪酸が脳神経保護

・大雪（12/7頃）

白菜: ビタミンC補給

牡蠣: 亜鉛補給

冬至（12/21頃）

かぼちゃ: ビタミンEが豊富

小豆: むくみ解消

小寒（1/5頃）

黒ごま: 血行促進。セサミンが肝機能サポート→二日酔い予防

にんにく: 免疫力向上

・大寒（1/20頃）

鶏肉: 体力回復

羊肉：L-カルニチンが代謝促進→体脂肪燃焼

松の実: 滋養強壮

◎実践アドバイス

季節の変わり目にスーパーで探す目安となる食材リストを作成

各節気の開始3日前から食材を摂取すると効果的

◎調理のコツ

春：蒸し料理で食材の苦味を活かす

夏：酢の物で食欲増進

秋：煮込み料理、煮物で食材の甘味を引き出す

冬：スープで栄養を丸ごと摂取し体を温める

おかげさまで、一歩堂はり灸整骨院・整体院は創立15周年を迎えることができました。これもひとえに皆様のご支援とご愛顧の賜物と心より感謝申し上げます。

この15年間、私たちは多くの挑戦と成長を経験し、今日に至ることができました。これからも皆様のご期待に応えるべく、さらなる努力を重ねてまいります。

今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

雪や凍結によるスリップ事故等の交通事故が増える季節です。
もらい事故や玉突き事故は避けにくいですが、ご自身でできるノーマルタイヤからスタッドレスタイヤ、スノータイヤの交換は大丈夫ですか。
言った言わないにならないようドライブレコーダーも必須です。

『第3回 Komachi プレママ＆ベビーフェス 』開催延期及び『プレママ＆ベビーHappyBox』のお知らせ

第1回、第2回ともに参加してきて、第3回も参加予定でしたが残念です。その代わりに

『プレママ＆ベビーHappyBox』に一歩堂は参加します。

無料託児　お灸プレゼント

カード提示のご本人、ご家族、同伴者の施術を受けた方が対象です。

一歩堂整骨院・はり灸院の場所の説明で「ヤングファラオの近くです」とまた使わせていただきます。

　乳がんを患い闘病中だったフリーアナウンサーの小林麻央さん（３４）が亡くなったことを受け、植林活動を通して交流のあった山ノ内町では２３日、悲しみが広がった。
　植林活動は「『いのちを守る森』づくり＝ＡＢＭＯＲＩ（エビモリ）」プロジェクトで、夫の歌舞伎俳優・市川海老蔵さん（３９）が、自身のブログで異常気象に疑問を投げかけたのがきっかけ。２０１４年６月に同町・志賀高原で植林活動を開始し、海老蔵さんと一緒に麻央さんも参加した。
　１５、１６年は長女・麗禾（れいか）ちゃんと長男・勸玄（かんげん）君は参加したが、麻央さんはスケジュールの調整がつかないなどで不参加だった。今年も７月２９日に植林活動が予定され、町関係者らは「家族４人で参加を」と願っていたが、かなわなかった。（朝日新聞）

　一歩堂はり灸整骨院も、微力ながら信州長野の環境保護に目を向けていきます。
NBS長野放送「長野自然環境物語」CM に協賛　～子ども達に伝えたい、残したい～「美しい自然を次の時代に残そう」という趣旨でのキャンペーンＣＭです。6月24日～7月1日の間[めざましテレビ・FNNニュース・ユアタイム等]８chで一歩堂はり灸整骨院の名前を探してみてください！