長野市、須坂市の首、背中、肩、肘、手、腰、股関節、膝、足の痛みや頭痛、自律神経、不定愁訴、ホルモンバランス、女性のお悩み（産後、逆子など）は一歩堂整骨院、はり灸院、整体院へ。
一歩堂整骨院・はり灸院・整体院
一歩堂はり灸整骨院です。当院では、整体、鍼灸、整骨、吸い玉、マッサージ、オイルマッサージなど様々なアプローチを通じて、お悩みをサポートいたします。
長野県長野市稲葉1889 （トイザらス様そば）月曜～土曜8:30〜12:30／15:30〜19:30 日曜・祝日9:00〜17:30（すべて最終受付）不定休 24時間受付メール info@ippodo.net
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8割の女性が悩んでいるとも
冷え・むくみ解消
「冷えは万病のもと」。冷え性でなくても、健康意識、美意識の高い人は冷えへの対策を万全にしています。モデルさんや女優さんは特にそうですね。腹巻きをかかさなかったり運動をしたり、ボディケアをしたり、方法は様々です。
■男性より女性の方が冷えやすい3つの理由
①筋肉量が男性より1割少ない＝基礎代謝が男性より1割低い。
②快適温度が男性より女性は3度高い
③生理サイクル、女性ホルモンによる影響
・四肢末端型冷え性 （10代〜30代の女性に多い）
・下半身型冷え性（中高年の男女に多い）
・内臓型冷え性（年齢を問わず）
■冷え性の人は１・２・３どこかに異常があります。
１ 熱を作る 基礎代謝
２ 熱を運ぶ 心臓
３ 熱を逃がす
- 熱を作れない
（しっかりタンパク質を多めに食べる、運動をして、ポンプの役割をする筋肉をつける、ストレス解消：緊張すると交感神経優位になり血行が悪くなります。リラックスして副交感神経優位にし、血行改善。整体鍼灸で体質改善） - 熱を運べない（体幹を温める）運動やストレッチで熱を運ぶ 加齢が関係 動脈硬化 下半身の血管が広がらない 血流低下
- 熱を逃がし過ぎている
服装や運動で熱を逃がさない
冷えによりお悩み、症状が積み重なっていきます。
■20代：生理不順、生理痛、肌荒れ
＋
■30代：頭痛、便秘、むくみ
＋
■40代：イライラ、不眠、不定愁訴
＋
■50代：閉経前後に子宮、膀胱のお悩み
＋
■60、70代：頻尿
足から骨盤までエアーマッサージするフィジカルメドマー
メドマーは医療用マッサージ器です。多くの病院、クリニック、リハビリ外来や整形外科、プロスポーツの世界などで使われています。血液、リンパ液の促進を目的にドクターメドマーは20年以上の実績から、その確かな効果が認められています。
循環系の改善を行うことによって、 脚にたまった血液・リンパ液および余分な水分を効果的に中枢に戻します。 使用後はふくらはぎ、太ももの断面変化や体温の上昇が見られ、マッサージ効果が確認。むくみ、冷え改善に。
（両脚・片腕用ともございます。）
【関連用語】ゴースト血管
手足（末端）が冷え症なのですが
「冷えは内臓を守るためにおこっている」
人は体温を一定に保つ恒温動物ですが、寒さへの調節機能は弱い動物です。そのため、最終手段のように末端の血管を収縮させて、体の深部(心臓部)を守り、熱が外に出て行くのを防いでいます。一度冷えてしまうとなかなか温まらないのは、命を守るための防衛手段なのです。
私たちの肉体は生きていくために、内臓にたくさんの血液が必要になります。
そして、内臓が動かなくなると死んでしまうので、内臓の血流が足りなくなると、末端の血管を細くしながら少しずつ血液を内臓に集めていきます。
その結果、末端の手足の血液量が少なくなって、手足の体温はすぐに奪われてしまいおこるのが冷えなのです。
一歩堂はり灸院・整体院では手足だけを診るのではなく、全身、内臓も診ながら全身バランス調整（整体）していきます。
足がつるのは何か危険？
足がつる、こむら返りが短期間に頻繁におこれば下記の可能性！
・筋紡錘：筋肉よ縮め
・腱紡錘：筋肉よ縮むな
このバランスが崩れた時に足がつります。
・寝て両足を浮かし足首を上下に動かす（30秒から1分）
足の甲、足の裏の色の違い
・閉塞性動脈硬化症：片足だけしびれる、歩くと足が痛むが休むと良くなる
1分歩いて3分休むを10セット：血管が新しくできる
・下肢静脈瘤
・腰部脊柱管狭窄症
・糖尿病
・肝硬変
血液、リンパの流れ、疲労等の原因が多いですが、まれに病気が隠れていることもあります。
■足の痛みの代表・約3割が月1回経験してるといわれる足のつり・こむら返り
様々な原因が絡み合っています。
・筋肉疲労
・血液、リンパの流れが悪い
・神経の誤作動で筋肉が縮みすぎる
・冷え：血流が悪くなり神経へ電解質が運ばれにくくなる
・脱水：汗や飲酒 筋肉の収縮に関係する電解質バランス（ミネラル：ナトリウム・マグネシウム・カリウムなど）の乱れ
■危険な足のつり
①足のつり+多飲多尿
糖尿病 しびれを伴う場合も
②足のつりやしびれ+歩くと決まった距離で痛くなる
閉塞性動脈硬化症
薬には足をつりやすくするものもあります。
血圧やコレステロールの薬を飲み始めてから、つりやすくなった方は薬かも。
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