プレコンセプションケアとは、妊娠を計画する前の健康管理とライフスタイルの見直しを行うことを指します。近年、妊娠前からのケアが注目されるようになり、その重要性が広く認識されています。プレコンセプションケアを行うことで、妊娠の準備を整え、母子ともに健康な妊娠、出産をサポートすることができます。

　未来の家族のためにも、自分自身の健康を大切にし、妊娠前からしっかりと準備を整えましょう。皆さんが健康で幸せな妊娠、出産を迎えられるよう、サポートいたします。

女性特有のお悩み

　プレコン・チェックシート

女性用

□適正体重をキープしよう。

□禁煙する。受動喫煙を避ける。

□アルコールを控える。妊娠したら禁酒する。

□バランスの良い食事をこころがける。

□食事とサプリメントから葉酸を積極的に摂取しよう。

□150分/週運動しよう。こころもからだも活発に。

□ストレスをためこまない。

□よい睡眠をとろう。　

□感染症から自分を守る。

（風疹・B型/C型肝炎・性感染症など）

□ワクチン接種をしよう。
（風疹・インフルエンザなど）

□パートナーも一緒に健康管理をしよう。

□危険ドラッグを使用しない。

□有害な薬品を避ける。

□生活習慣病をチェックしよう。
（血圧・糖尿病・検尿など）

□がんのチェックをしよう。
（乳がん・子宮頸がんなど）

□HPVワクチンを接種したか確認しよう。

□かかりつけの婦人科医をつくろう。

□持病と妊娠について知ろう。
（薬の内服についてなど）

□家族の病気を知っておこう。

□歯のケアをしよう。

□計画：将来の妊娠・出産をライフプランとして考えてみよう。

プレコン・チェックシート　

男性用

□バランスの良い食事をこころがけ、適正体重をキープしよう。

□たばこや危険ドラッグ、過度の飲酒はやめよう。

□ストレスをためこまない。□よい睡眠をとろう。

□生活習慣病やがんのチェックをしよう。

□パートナーも一緒に健康管理をしよう。

□感染症から自分とパートナーを守る。

（風疹・B型/C型肝炎・性感染症など）

□ワクチン接種をしよう。

（風疹・おたふくかぜ・インフルエンザなど）

□HPVワクチンをうとう。

□自分と家族の病気を知っておこう。

□計画：将来の妊娠・出産やライフプランについて

パートナーと一緒に考えてみよう。

国立成育医療研究センター「プレコン・チェックシート」
https://www.ncchd.go.jp/hospital/about/section/preconception/pcc_check-list.html

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